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Logoterapia

Vacío existencial

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¿Qué es la logoterapia?

La logoterapia centra sus esfuerzos en encontrar el significado de la existencia humana, así como en la búsqueda del mismo por parte del hombre. Para ella, esta búsqueda del sentido de la vida es la principal fuerza que nos motiva.

Toda vida y, por tanto, toda experiencia tiene algún sentido. Es por ello que, a pesar de los problemas que tengamos, siempre va a valer la pena vivir. De hecho, es muy importante entender que, no importa si es bueno, malo, duro, triste… lo que nos encontremos en nuestro camino. Siempre vamos a ser libres de actuar de una u otra manera.

Si echáis la mirada atrás, os daréis cuenta de que el sentido siempre cambia, pero no falta. Y si pensáis que vuestra vida no lo tiene, porque está llena de tragedias, ahí es precisamente donde se encuentra. Convertirlo en un logro, en un avance, en un progreso, es darle sentido.


“La vida cobra más sentido cuanto más difícil se hace”. Victor Frankl


La logoterapia cumple una función de despertador de la conciencia, sacando a las personas que la practican de una vida sin significado en la que nunca lleguen a averiguar quiénes son en realidad y cuál es su misión. Nos da las claves para que descubramos una manera auténtica y extraordinaria de vivir.

¿Quién fue el creador de la logoterapia?

Voy a hacer un stop para hablar de su creador, Viktor Frankl, ya que si queremos entender su obra, primero debemos conocer su historia.

Viktor Emil Frankl, psiquiatra y neurólogo, nació en una familia judía. Con 39 años, su esposa, hermano, padres y el mismo fueron mandados a campos de concentración durante la guerra. Al acabar, solo el seguía con vida.

Aunque su trabajo comenzó mucho antes, como prisionero desarrolló aun más sus teorías, lo que quince años después de ser encerrado se tradujo en su gran obra: El hombre en busca del sentido, donde expuso esta terapia.


Siempre podemos dotar de significado nuestra vida, sin importar las circunstancias.


Muy bien, terminada la introducción, voy a dividir el resto del artículo en 3 puntos fundamentales (+ 2 extras para que sigáis creciendo) que son: los principios básicos de la logoterapia, los tipos de neurosis y, por último, algunas técnicas que podemos aplicar HOY MISMO:

Los 3 pilares de la logoterapia

Prestad mucha atención, porque, aunque sus fundamentos son simples, también son increíblemente poderosos:

La libertad de voluntad

Todos los seres humanos tenemos la capacidad de vernos a nosotros mismos, de aceptarnos, de regularnos y de visualizarnos. Esto nos hace libres frente a estas fuentes de influencia:

  • Los instintos
  • La herencia
  • El medio hambiente

Poseemos las tres, pero no nos determinan. Esto quiere decir que somos libres de lo que nos condiciona, ya que podemos ejercer nuestra fuerza de voluntad sobre ellos. Tener este poder, que otros seres vivos no pueden alcanzar, implica responsabilidad.


Los humanos somos libres para ser responsables y somos responsables porque somos libres.


La voluntad de sentido

Este concepto se refiere a la capacidad de la personas para trascender más allá de si mismas. De hecho, siempre apuntamos más alto, descubriendo cada vez nuevos y más amplios sentidos.

Al final, siempre estamos buscando una razón para ser felices. El poder, el placer o el dinero son simples medios para lograr un fin, no el fin en si mismo, aunque a veces no nos demos cuenta de ello. Es más, los que ven este tipo de cosas como fines, solo llegan a alcanzar frustración o vacío existencial.

El sentido de vida

Una persona libre y responsable con un propósito claro es ejemplo de quien ha encontrado el sentido de su vida. Recordad que cada uno de nosotros nos dirigimos hacia un sentido único y diferente en cada etapa de nuestra vida. Es algo que cada uno debe encontrar por su cuenta, no vale el de otra persona. Incluso 2 personas que caminen hacia un mismo objetivo lo harán de manera distinta.


El sentido de la vida nace de la propia existencia y a su vez la crea.


Los 4 tipos de neurosis

Podemos encontrar diferentes tipos de neurosis atendiendo a las causas que provocan su origen:

Neurosis noógena

Este tipo, el más común, surge como resultado del vacío existencial. No satisfacer nuestra dimensión espiritual es el primer paso para desarrollarla.

Es por eso que es tan importante dar significado al sufrimiento. No hacerlo provocará que nos invada una sensación de desespero y de pérdida de significado y ganas de vivir.

Neurosis colectiva

4 actitudes son las que la provocan:

  • El fatalismo: creer que todo se produce por causas externas.
  • El fanatismo: hacer de las propias creencias un ideal y repudiar las de los demás.
  • La no atención por el fuuro
  • La conformidad

Neurosis de domingo

Seguro que conocéis a muchas personas que intentan dar sentido o justificar su vida a través del trabajo y el ritmo (no parar) que llevan durante la semana. El problema surge cuando llegan los días de fiesta. Se encuentran con mucho tiempo libre y es entonces cuando aparece la apatía, el aburrimiento, incluso la tristeza (Vacío existencial).

Neurosis de desocupación

Este tipo es realmente similar al anterior, la diferencia es que esta se da cuando el tiempo libre se prolonga en el tiempo.

3 técnicas clave

Aplicar estas estrategias hará que poco a poco modifiquemos nuestro pensamiento y enfoque para así poder encontrar nuestro tan esperado propósito de vida:

El diálogo Socrático

Se trata de mantener un diálogo con nosotros mismos o un psicólogo. Si prestáis atención a lo que decís, os daréis cuenta de que no solo estáis expresando un mensaje, sino que a la vez estáis destapando vuestras creencias, vuestro sistema de pensamiento.

Atendiendo a esto, nos daremos cuenta de las expresiones que usamos con normalidad: “siempre me pasa esto”, “no valgo”, “la gente no me entiende”, etc. Este tipo de formaciones definen nuestra forma de ver el mundo.

Si cada vez que detectamos este tipo de expresiones nos hacemos una pregunta, del tipo: “Nadie me hace caso” – ¿Eso es verdad? ¿Recuerdo alguna ocasión en la que sí que me lo hicieron? Obviamente verás que esa creencia no tiene sentido, por lo que seguir diciéndola y, sobretodo creyéndola, no va a ningún lado.

No tengas prisa. Si realizas este ejercicio diariamente, poco a poco, no solo descubrirás que muchas de las cosas que decías eran la causa de tus limitaciones, sino que además, con práctica, cada vez que lo vayas a decir, te darás cuenta y cortarás de raíz.

Este simple método es muy efectivo y muy usado en diferentes terapias para lograr una re-estructuración cognitiva total.

La des-reflexión

Seguro que os habéis encontrado en épocas, puede que ahora mismo, en las que te obsesionas tanto con algo que no eres capaz de salir de ti y dejas de lado lo demás. Vives con ansiedad, estrés y una atención excesiva y tóxica hacia tus metas o problemas.

Bueno, pues esta técnica busca que seamos capaces de salir de ese circulo. No dejar de lado nuestros objetivos, pero sí acercarnos a ellos de forma sana, de manera que nos permita vivir y sentirnos saludables y plenos mientras recorremos el camino.

Para ponerla en práctica debemos ser capaces de ignorar eso que tenemos en la cabeza. Por ejemplo, hacer un horario, marcar cuando nos vamos a dedicar a nuestras metas, pero a la vez marcar momentos de parón. Da igual lo que hagas, aunque no sea nada productivo, simplemente desconectas y te olvidas de lo demás. Televisión, lectura, amigos, juegos…

Al principio es normal que cueste y no te salga, pero si lo haces igualmente, notarás como, poco a poco y sin entender por qué, esa obsesión tóxica desaparece.

La confrontación

Otra simple estrategia. Normalmente la gente que se siente con estrés, ansiedad o insatisfacción, sigue con su día a día sin parar y analizar que es lo que está ocurriendo.

Necesitas parar y estudiar lo que pasa. Tienes que detectar y escribir cuáles son las conductas que te están llevando a ser así. Así detectarás la incongruencia, es decir, quiero sentirme de tal manera, pero estoy llevando a cabo pautas que me alejan de lograrlo.

Ser consciente de nuestra in-adecuación (queremos algo, pero actuamos de manera opuesta) nos da la SOLUCIÓN. Bien, si sabes que de esta manera tus pensamientos y acciones estarán en equilibrio, simplemente empieza a llevarlo a cabo.

De nuevo, al principio costará (zona de confort), pero al actuar de forma que sintáis que esa es vuestra identidad, es cuestión de tiempo que el vacío desaparezca.

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