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Los pensamientos

Frases positivas de la vida

Si quieres volverte todo un experto en pensamiento positivo y llevar tu vida al siguiente nivel, te recomiendo que sigas el enlace que te dejo justo debajo:

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¿Qué son los pensamientos?

Cuando nos adentramos en una temática que queremos analizar y comprender, lo más importante es empezar por lo más simple para avanzar hacia lo más complejo. Por lo tanto, si queremos conocer la definición de pensamiento, primero debemos saber….

¿Qué es pensar?

Pensar es la capacidad que tenemos para formar y relacionar ideas en nuestra mente acerca de la realidad que vivimos.

Partiendo de esta definición, los pensamientos son el resultado directo de la propia acción de pensar, es decir, pensamiento es todo aquello que traemos a la realidad a través de nuestra mente. Esto es muy importante, ya que quiere decir que el significado que damos a la realidad, a las experiencias diarias se encuentra bajo nuestro control.

Somos 100% responsables de la interpretación que damos a cada circunstancia que vivimos

Esto puede sonar chocante de primeras, ya que la mayoría, sin ser conscientes de ello, hemos recorrido la vida dejando esta parte de nosotros mismos en piloto automático. El resultado directo de esta acción es la sensación de que son los pensamientos los que nos dominan cuando aparecen sin que podamos hacerles frente o escapar de ellos.

A lo largo de este artículo te voy a mostrar la función que tienen tanto los pensamientos positivos como los negativos. Vamos a analizar las cualidades de las personas que enfrentan la vida de forma positiva, pase lo que pase. Y por último veremos que hábitos y técnicas podemos implementar desde hoy para parecernos más a ellas.

Pensamientos positivos vs negativos

Lo primero que debemos entender es: ¿Cuál es la diferencia entre unos tipos de pensamientos y otros? Muy simple.

Los pensamientos positivos son los que dan lugar a emociones positivas y por lo tanto no nos limitan y nos permiten actuar como realmente queremos. Sentirse motivado, feliz, alegre, con pasión… son resultado de pensar positivamente.

Al otro lado se encuentran los pensamientos negativos, que resultan en emociones negativas y nos generan barreras que no nos permiten actuar como no gustaría. Frustración, estrés, ansiedad, depresión… son algunas de las emociones resultantes de pensar negativamente.

¿Cómo se forman los pensamientos?

Una forma determinada de pensar, de responder o interpretar cierto estímulo se genera de forma rápida, pero se mantiene en constante evolución y cambio. Los seres humanos aprendemos de dos maneras: por repetición y por intensidad, pudiendo darse las dos al mismo tiempo.

  • Si reflexionáis os daréis cuenta de que muchas de las cosas que creéis que son ciertas realmente nunca las habéis experimentado, pero os las han dicho tantas veces que vuestra cabeza las ha tomado como verdaderas. Muchas de ellas no son ni ciertas, pero se van transmitiendo de generación en generación y las convertimos en creencias e incluso a veces las defendemos y nos enfadamos si alguien las cuestiona.
  • Seguro que también habréis vivido alguna experiencia emocionalmente fuerte o, incluso, alguna persona cercana a vosotros, que os ha marcado y os ha hecho establecer creencias de golpe. Por ejemplo, un perro que ataca a alguien y le produce tal gravedad que no es capaz de acercarse a un perro nunca más.

Es por esto que se dice tanto “vive tu propia vida y no la de los demás”. Es muy fácil influenciarse de la familia, los amigos, la escuela… O que gente a la que, por ejemplo, han maltratado a prontas edades mantengan su inseguridad y se limiten tanto por el resto de su vida.

Realizar un cambio grande y consistente no va a ser cosa de dos días. Necesitamos comprender que vamos a tener que darnos un tiempo para integrar nuevas formas de pensar sobre circunstancias que estamos programados para entender al revés.

Beneficios del pensamiento positivo

Es obvio que enfocar tu pensamiento hacia lo positivo solo puede traer cosas buenas.

No tiene nada que ver con ser un tonto motivado, trata de mostrarse receptivo a la experiencia y sentirse a gusto con ella sin importar el resultado.

Vamos a ver que lograremos implantando este hábito:

  • Emociones positivas. Si te centras en lo bueno, en lo que va bien, en lo que vas a aprender… en tu organismo se producirán las reacciones químicas necesarias que resultarán en alegría, felicidad, paz, libertad…
  • Te encontrarás nuevas y mejores oportunidades. No es magia, simplemente el hecho de estar abierto y de quitar barreras te permite apuntarte a todo lo que venga y dejar de esconderte.
  • Más y mejores relaciones. Todas las sensaciones que te he mostrado arriba dan lugar a la confianza, lo que te convierte en una persona más social, más real, más extrovertida. Esto se nota y atrae.
  • Mayor salud y calidad de vida. El cuerpo está inter-conectado. Por ejemplo, nuestro sistema inmunológico y límbico se influencian, se intercambian información. Busca estudios en internet, te asombrará lo que se puede conseguir siendo positivo.
  • Éxito laboral. La gente que triunfa en nuestra sociedad no es la que mayor coeficiente intelectual tiene, sino la que más desarrollada tiene su inteligencia emocional.

Técnicas para tener pensamientos positivos

Ya sabéis que es el pensamiento, cómo se forma y los beneficios de los mensaje positivos. Ahora vamos a la parte práctica, donde descubriréis las estrategias que podéis aplicar para re-programaros. Prestad mucha atención, ya que estos son los hábitos que las personas positivas usan en su día a día:

Céntrate en el presente

Cuando miramos hacia el pasado, normalmente lo hacemos para recordar situaciones que no nos gustaron o nos hirieron. Permanecer mucho tiempo ahí provoca que entremos en un círculo sin salida, ya que no se puede cambiar. A veces incluso empezamos a imaginar como querríamos haber respondido o actuado, haciendo que la bola crezca y crezca, mientras dejamos de prestar atención al presente, a lo que podemos hacer ahora. Si pones tu energía en cosas que no te gustaron, tu pensamiento va a ser negativo y, por ende, tus emociones también. No solo vas a dejar de hacer lo que toca y lo que quieres, sino que cuando vuelvas del pasado ya no vas a tener ganas, tu estado no va a ser el correcto.

En otras ocasiones nos vamos de viaje al futuro, casi siempre para imaginar nuestra utopía. Esto esta bien, dedicar tiempo a visualizar como te gustaría verte en unos años suele proporcionarte el combustible necesario para actuar en el presente. El problema surge cuando nos quedamos mucho ahí y perdemos el tiempo que necesitábamos para actuar ahora y, por tanto, conseguir eso que tanto anhelamos. A veces el resultado de esto es muy negativo, porque ves con tanta claridad lo que quieres y lo vives, que, cuando te das cuenta de que no tienes tiempo para trabajar en conseguirlo, porque lo has dedicado a divagar, te frustras y pierdes tu confianza.

Mi consejo es que encuentres algo que te “obligue” a quedarte en el presente y actuar. Reflexiona y define muy bien el por qué es tan importante ese camino, apúntalo en un papel y añade que va a pasar si sigues divagando y perdiendo días, ponle fecha. Deja también una pregunta que diga: ¿Quién de los dos vas a ser?

Tienes que mirar lo que has apuntado e inspirarte, leerlo y que solo te salga decir: ni de coña, voy a por todas, lo voy a conseguir, esto es lo que quiero, esto es lo que valgo, es para lo que estoy aquí y nada me va a detener.

Este ejercicio es una especie de trampa para la programación negativa, ya que la idea, tú que te conoces, es que lo que escribas, solo con leerlo, te llene la cabeza de frases positivas.

Ejercicio de identidad

Seguro que ya os habréis dado cuenta de que muchas veces queremos ser de una manera, pero luego actuamos de otras y nos frustramos. Esto se debe a que, en lo más profundo de nuestro ser, tenemos la creencia de que no somos de esa manera.

Con este ejercicio buscamos que nuestra mente grave a fuego como es la persona que queremos ser. Me explico, copia esta tablilla o haz una similar:

  • Las personas positivas eliminan lo que no es saludable para sus vidas.
  • Una persona positiva decide tener un buen día, sin importar lo que pase.
  • La gente positiva se enfoca en el presente y actúa.
  • Para ser positivo, primero debo ser agradecido.
  • Los miedos no detienen a los positivos, los impulsan a seguir.
  • Las personas positivas siempre sonríen y están alegres.
  • ¡YO SOY UNA PERSONA POSITIVA!

¿Veis pos donde voy? Cuando te vayas a la cama lo repites como un mantra. Lo mismo al levantarte. De esta manera, cuando vayas a comportarte de forma contraria, te saldrá la tabla en tu cabeza automáticamente y romperá tu patrón, dándote la posibilidad de tomar otro camino. Da tiempo a que se te grabe en la cabeza, hacerlo solo un día no sirve.

Además, repetirlo es llenar tu cabeza sin parar de palabras positivas, de frases y pensamientos. Ya habéis visto antes el poder de la repetición.

Actividades inspiradoras

Nuestro día a día esta lleno de actividades que nos aburren, que nos divierten, que nos entristecen, que nos motivan… Si necesitas ponerte en estado, llenarte de frases de positividad, lo que tienes que hacer es realizar una de estas actividades en el momento que sientas bajón o que simplemente estés vago o cansado.

Tú sabes que cosas te recargan la energía. Escuchar un monólogo, ir al gimnasio, ver una charla de motivación…

Fuera gente tóxica

Los seres humanos nos influenciamos con facilidad. Se nos pegan los acentos, las formas de hablar, los gestos, las muletillas, las canciones, las aspiraciones…

Si tienes cerca gente que da el 100%, que solo con verlas te llenas de energía, te aseguro que vas a ver claramente como se traslada todo eso a tu productividad, tus pensamientos y tus objetivos. Aparta a esa gente que les explicas una de tus ideas y te la hunden, te llenan de inseguridad y te dicen todo lo que puede ir mal.

Este es un pilar fundamental. Si no dispones de esa gente enriquecedora, búscala por internet. No hay necesidad de que sea gente física, charlas de crecimiento y temas similares son válidos.

Afirmaciones positivas

Volvemos al tema de la repetición. Necesitas un arsenal de positivismo cargado en tu espalda. Porque cada vez que dediques un tiempo a pensar en positivo, a leer frases positivas, a sentir todo lo bueno que tienes y a dar gracias, estarás programando a tu cabeza para que poco a poco lo haga por si sola espontáneamente. Y si además eres capaz de generar un sentimiento de alegría, felicidad, libertad u otros, aun se anclará con más fuerza y rapidez a tu ser.

Os dejo con una cuantas frases positivas para la vida que espero os inspiren y os impulsen a darlo todo desde el mismo instante en el que las leáis:

  • Hoy esta siendo un día increíble.
  • Me siento feliz, me siento sano y me siento con energía para darlo todo hoy.
  • Cada día estoy más cerca de mis objetivos, cada día doy y aprendo más.
  • Muchas gracias por …. (Agradece lo que sea: la comida, tu vida, tu familia. Programa tu vida para que sea agradecida por lo que tiene y no lo que le falta)

Podéis hacer uso de vuestra creatividad para hacer una infinidad de frases. Vale cualquiera que guíe tu enfoque hacia lo bueno.

¡Empieza ahora!

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