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Terapia de las necesidades humanas

Pirámide de Maslow

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¿Qué es la terapia de las necesidades humanas?

La terapia basada en las necesidades humanas parte de un enfoque muy simple: toda persona tiene un conjunto de necesidades básicas intrínsecas e innatas que deben ser satisfechas. No cumplir esta premisa supone vivir en la insatisfacción, la angustia y la frustración.

Pero, para tratar este tema, primero tenemos que hacer un pequeño paréntesis y explicar qué es la pirámide de las necesidades humanas, teoría propuesta por Abraham Maslow.

Pirámide de Maslow

Para Maslow existe una jerarquía en nuestras necesidades, partiendo de las más básicas y terminando en las “superiores”. Satisfacer las primarias dará como resultado un sentimiento de necesidad de ir a por la siguiente, y así sucesivamente hasta el final. No pondremos atención en las necesidades más altas hasta haber completado las anteriores.

Todos tenemos una tendencia innata dirigida hacia la auto-realización, por lo que nuestra motivación, nuestros motivos para avanzar y seguir hacia delante, surgen y se mantienen con el objetivo de cubrir estas necesidades.

Bien, esta pirámide se va a dividir en 5 niveles. Los 4 primeros los denominaremos primordiales, mientras que el 5º nivel describe a lo que nos podemos referir como auto-realización, crecimiento o ser.

Vamos a ver, uno a uno, los niveles de la pirámide de las necesidades humanas:

Básicas y fisiológicas

Nos referimos, por su puesto, a nuestras necesidades biológicas, las básicas para vivir y, de hecho, totalmente necesarias para la auto-regulación de nuestro organismo. Para garantizar nuestra supervivencia, estas deben satisfacerse de forma cíclica y reiterada. De hecho, si dejáramos de cumplir con ellas, nuestro cuerpo tomaría el control, dejando lo demás de lado para satisfacerlas.

  • Respiración
  • Alimentación
  • Sueño y reposo
Seguridad y protección

Estas necesidades se activan una vez cumplidas las primeras y podríamos decir que también tienen un poco que ver con la supervivencia. Nos empujan a buscar sensación de protección ante cualquier amenaza (depredador), tener privacidad, alejarnos de peligros potenciales, incluso hacia la búsqueda del orden. Si nos fijamos, nos guían hacia la certidumbre y el control, escapando de la inseguridad y lo desconocido. Este segundo nivel sirve como protector del primero.

  • Salud
  • Techo
  • Ingresos
Afiliación y afecto (sociales)

En este nivel nos vamos a encontrar las necesidades relacionadas con nuestro entorno y con la vida en sociedad. Podemos sobrevivir sin cubrirlo, pero entonces la calidad de nuestra vida disminuiría y nos amargaríamos, nos volveríamos reacios y algo hostiles, cayendo poco a poco en la soledad y des-adaptación. Somos animales sociales y necesitamos relacionarnos. Es más, no hacerlo nos puede llevar hacia el sabotaje y el descuido de nuestras necesidades más primarias.

  • Amigos
  • Pareja
  • Familia
  • Participación
  • Aceptación
Reconocimiento y estima

Nivel importante. Maslow hacia una distinción del estima en dos vías.

Por un lado nos encontraríamos el estima alta, relacionada con el respeto a uno mismo.

  • Confianza
  • Independencia
  • Libertad
  • Maestría
  • Logro

Por otro lado veríamos el estima baja, concerniente al respeto de los demás hacia nosotros.

  • Atención
  • Reconocimiento
  • Estatus
  • Aprecio
  • Dignididad
  • Reputación
  • Gloria
  • Fama
  • Dominio

No cubrir estas necesidades daría como resultado baja auto-estima, dependencia y complejo de inferioridad. Este nivel proporciona equilibrio en el ser humano. Cumplirlo nos abre el camino para poder convertirnos en personas de éxito. No hacerlo nos llevará hacia el fracaso, ya que no seremos ni nos sentiremos capaces de conseguir nada por nuestros propios medios.

Auto-realización

Por fin, la cima de la pirámide. Llegar a este nivel es, de alguna manera, la clave de la vida, ya que este es el nivel de propósito, el nivel de equilibrio perfecto, de saber y entender por qué estás aquí y sentirte lleno, pleno y suficiente.

En este punto buscamos trascender, realizarnos a nivel profundo. Es donde sentiremos cada día un fuego interno que nos impulsa a seguir creciendo y a superarnos en cada área. Seremos personas autónomas, independientes, competentes, talentosas y líderes de nuestra existencia.

La auto-realización es diferente a las anteriores porque, podríamos decir, que las otras tienen un camino marcado y ya establecido, donde buscamos en nuestro entorno la respuesta, mientras que en este nivel el camino lo construyes tú y la recompensa se haya en tu interior, no fuera. De hecho, nada externo puede afectar a tu auto-realización, a diferencia de los niveles anteriores.


Muy bien, una vez vista la pirámide de Maslow, vamos a volver a la actualidad para incluir los llamados sistemas de guía internos, que nos serán de gran ayuda a la hora de cubrir estas necesidades. Estos recursos incluyen:

  • Memoria a largo plazo
  • Capacidad para conectar con los demás
  • Imaginación
  • Pensamiento racional
  • Ser objetivos
  • Soñar (ponernos metas)

¿Cómo funciona la terapia de las necesidades humanas?

El funcionamiento es simple y fácil de deducir. Nuestro objetivo será el de encontrar que necesidades no se está satisfaciendo o sí lo están haciendo, pero de manera tóxica. Y por supuesto, la relación que existe entre esto y nuestros recursos.

Esto que acabo de exponer es muy importante, ya que una necesidad muchas veces sí se está cubriendo, pero hemos elegido una manera destructiva. Este es el caso de, por ejemplo, las drogas o los estados depresivos.

Una persona que se encuentra en estado depresivo está cubriendo de manera muy pobre estas necesidades. Este es un problema que nos creamos nosotros mismos y que esta precisamente enfocado a cubrir necesidades, nos está “beneficiando” sin arriesgar y su intención profunda es positiva. Llegamos a él cuando nos convertimos en víctimas de las circunstancias donde el culpable es el entorno y los demás, donde todo son limitaciones que nos impiden alcanzar la felicidad (necesidades).

Aquí podremos apreciar que la persona que lo padece se está enfocando seguramente en un pasado doloroso o sentirá miedo, imaginando el futuro. Seguro que si le preguntas, solo te dirá lo que le pasa y lo que le falta. Sus recursos serán negativos sí o sí.

Un estado depresivo da seguridad, es conocido, cero incertidumbre. Nos proporcionará variedad en nuestra vida, yendo de un estado de ánimo a otro, de tristeza a enfado, por ejemplo. Nos permite una fuerte conexión con los demás y nos convierte en el centro de atención. Nuestro entorno se va a preocupar por nosotros y vamos a sentirnos atendidos. Pero lo que no nos proporciona es ni crecimiento ni propósito.

Un estado depresivo reduce culpa, atrae simpatía, justifica el abandono de relaciones, evita obligaciones, evita que te abandonen, justifica vicios y adicciones y es una forma de dominar el entorno.

Técnicas

Para crecer y empezar a cumplir con tus necesidades, estés o no en el estado que he mencionado, tienes que comprometerte con este proceso de progreso, verlo como un juego y, sobretodo, ponerle pasión. Una parte muy importante y crucial en cualquier terapia es salir del estado de víctima para convertirnos en responsables y guerreros dispuestos a mejorar.

  • Tenemos que comenzar a interrumpir patrones, a salir de los comportamientos, pensamientos y sentimientos que llevamos a cabo rutinariamente.
  • Debemos empezar a tomar conciencia de nuestro enfoque diario, de nuestro lenguaje y cambiarlo.
  • Tenemos que empezar a ver que necesidades estamos dejando de cumplir de forma positiva y por qué. Aquí veremos como los recursos, el ser objetivos con las circunstancias, nuestra imaginación, proyectándonos a futuro o pasado… están centrándose en negativo.
  • Veréis que hay muchas formas de impulsar un cambio, como la postura (que nos de seguridad), el lenguaje (positivo y que no esté cargado de mensajes negativos), poner metas más fáciles y progresivas…

¡Buscad! Existen mil maneras, miles de profesionales, miles de libros, miles de sistemas, miles de formas de cubrir necesidades. Encuentra las tuyas y avanza, siempre avanza.

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